内观禅修(Vipassana.cn)

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少年观息课程简介

少年观息课程在中国台湾的内观中心或其它非住宿学校与机关举办,对象是8岁到12岁的小学生,以及13岁到16岁的中学生

课程期间,学生学习观息法,这是练习内观静坐的第一步。

课程目标是让孩童能体验到静坐的益处。有规律地练习观息法有许多益处,包括以下:

·增进专注力与记忆力

·增进心的觉知与敏锐

·增进自信心

·增进工作与读书的能力

·增进对其它人的善念

孩童学习静心与专注时,也能够发展觉知,更能够控制自己的冲动。让孩童学习这个静坐方法,一辈子都能够获益。

观息法介绍

观息法就是观察自然正常的呼吸,气息出入于鼻孔。这是很简单的方法,能帮助发展心的专注,很容易学习,具有客观性与科学性。

观察呼吸是静坐时很理想的专注对象,因为呼吸是自然的生理功能,一直都存在,而且完全没有教派之分。

观息法不仅能帮助学生静心专注,也能帮助他们更了解自己,更了解心的运作。学生更能够控制自己的冲动,发展出内在的力量,选择正确与适宜的行为。这是观息法能带来的自然结果。

观息法是一项工具,让孩童与青少年能用来处理激动,恐惧,焦虑与压力。由于观息法很简单,孩童觉得很容易练习。他们也能够了解观息法的道理,及其宇宙共通的特性。

学生在课程中接受清楚、单纯与系统化的教导,有经验的儿童课程老师将协助与引导他们。葛印卡老师的录音带会说明观息法,加强实际的练习体验。

观息法是一种心的训练,也是内观法的基础─内观是一种单纯,但非常有力量的心理净化过程,透过自我观察而达成。许多人在年老的时候来学习内观,都希望他们能在更年轻的时候有机会学习,因为内观帮助他们学到了和谐生活的艺术。因此孩童是很理想的阶段,来踏出第一步,接受这项宝贵的心理训练。

所有经费来源

所有课程经费都是靠捐献。课程本身不收任何费用,食宿与学费都免费。所有经费都来自于完成一次课程的旧生捐款,他们体验到课程的益处,希望让其它人也有同样的学习机会。

葛印卡老师介绍

葛印卡老师目前被视为是世上教导静坐最成功的在家居士之一。他从1969年起开始在印度教导内观课程,10年后,他开始传授到世界各地。过去30年来,他已经举办过数百次十日内观课程,训练超过700名助理老师,在超过90个国家举办过数千次课程

目前全世界有超过90个内观中心。许多中心也定期举办孩童与青少年课程。

葛印卡老师虽然备受尊崇,他却没有信徒,他总是强调要成为自己的主人,只能依靠自己。他以如此的精神教导所有学生─不管是成人或孩童都不例外。

一日课程作息表

时间

内容

地点

09:00—09:30

报到

餐厅

09:30—09:50

小组时间(点心)

餐厅

10:00—10:15
10:15—10:50

课前说明
Anapana观息法介绍

禅堂

11:00—11:30

禅修

禅堂

11:40—11:50

说故事时间

禅堂

11:50—12:20

禅修

禅堂

12:20—1:00

午餐

餐厅

01:00— 01:55

创意活动

禅堂

02:00— 02:30

禅修

禅堂

02:40— 03:00

说故事时间(Q and A)

禅堂

03:10— 03:30

禅修

禅堂

03:40— 03:55

说故事时间-

禅堂

03:55— 04:20

最后开示+慈悲观

禅堂

04:20— 04:40

填写回馈表

餐厅

少年十日课程

台湾内观中心也定期为17岁以上的学生举办十日内观课程。内观就是去「观察事物的实相」,这是一种合乎逻辑的过程,透过自我观察而达到心理净化。借着持续的练习,负面与不良的心理反应会逐渐被平衡,清明,和平与快乐的心境所取代。

完成一日课程的孩童与青少年,很欢迎回来再次上课。经验足够之后,他们也可以参加十日内观课程,帮助他们获得更深入,更持久的益处。


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